04

你看那些写励志鸡汤文的人说自己有多高度自律，然后这种高度自律才会改变人的一生，你觉得写得特别让你热血沸腾是吧？然后你就开始尝试着照做了，但是最后没多久，你却恢复了原样，你败了，你又败了。

别人能做到，自己怎么就是做不到呢？你有一种深深的愧疚感袭来，你一边无法心安理得的丧着，一边又无法再高度自律的活着。

直到你又找到了一个新的刺激点，打鸡血然后失败周而复始。

你会叹气：哎！牛人就是牛人，普通人就是普通人。

哈哈，别怪我不厚道的笑你傻，因为我和你一样也走过无数这样的弯路，现在才有这个意识，我们特么的又被这些励志鸡汤的作者给忽悠了。

那些真正牛逼的人，往往并不会觉得自己有多努力多辛苦，或者说真正能坚持做一件事的人，靠的是习惯，是一种不被知觉的温和的努力，而不是时时刻刻都需要靠什么外部的、内部的有意识的激励。

心理学家发现，正反馈并不是长期有效的方式，因为容易产生依赖，一旦刺激源消失，特定的环境消失，人就会退回到原来的地步。

也就是说，自我激励在暂时越过不舒适区的过程有效，但绝对不是长期的策略。激励就好比吗啡，可以帮你度过手术台的暂时难关，却无法让你一辈子都沉浸在无痛中。

有些励志鸡汤是有毒的，因为它真的放大了激励的重要性，却从来不告诉你激励是不可持续的。

我们不妨沉下心来观察一下，那些让我们敬佩的牛逼人物都是如何成功的吧。

拿我文端举例的百万粉丝年入千万的大咖作者来说。

我和她不熟，倒是听圈内人说起过，她很多年前就有不少阅读的积累，所以现在写文章才思泉涌特别快，时间管理也做得很好，写完文章还有不少时间去继续阅读和安排其他事情。

其实你看，勤奋这一点毋庸置疑，但她的成功关键之处并不在她勤奋，而是她有底蕴有效率。

也就是说她的成功在于她懂得如何将越过不舒适区的时间大大缩减，形成更加长期的无意识的高水准的行为。

这是不是可以给我们一些启发：

比起打鸡血，过程的优化更重要。

任何傻瓜都知道要努力，但只有少数人懂得优化减少用力的程度，避免少吃点苦。

到最后你会发现，你真的可以坚持下来的事情，首先一定是你喜欢的，其次不会让你太挣扎的，需要你用很多力气的事情早就死在半路上了。

05

阻碍你成功最大的敌人，往往不是你不努力。

如果你能坚持读到这里，我相信很多时候正相反，是你太用力了，你给自己加了无数多的内心戏，纠结、沮丧、亢奋、萎靡……所以内耗已经让你很累很累了。

努力不应该是某种需要被时常感知的东西，坚持也不应该是被言说的事实，真正能走得足够远的人，靠的绝对不是你以为的狠劲，也不是最初的那股激情，因为意志力是短期内会用完的精神能量，长期靠的通常是恰到好处的喜欢和投入。

跑过步的人应该知道吧。

如果一个人从来没有跑步的习惯，一上来就想跑马拉松，这人肯定跑不动。但如果他能先从1000米开始练，持续增加10-20%，坚持跑个半年，你的耐力就会得到很大提升。

做其他事也是一样。

所以我一直告诫自己活得不要太用劲，对爱也不要太浓烈，走得慢一点，能保持走就好。成功得慢一点，哪怕不成功，能一直努力就好。

未来也是场马拉松，最终拼的都是有实力的耐力。

整个过程，就看谁能心平气和的参与，保持快乐闲适的努力，也能莞尔释然最后的结果。

我特别喜欢田禾在《就这样慢热的活着》一书里写过的一段话：

“生命的真意在从容的过程中。也许你慢下来的时候能看到别人看不到的，听到别人听不到的。挤不进的世界暂时别挤，不需要盯着别人的脚步，迷失了自己的节奏。”

只可惜，太多人都高估了自己的意志力，而失掉了对生活的优雅。