3

她和粉丝们分享的最重要的一条冻龄秘诀是：不晚睡。

其实早年参加《康熙来了》，她就直言自己的作息习惯像是老年人：早睡早起，常常九点多就开始准备睡觉。

但她的不熬夜，不是说说而已，而是多年来始终严格的要求自己。

不要以为这是一件特别简单的事情，什么是自律？你能坚持不熬夜就是自律。

我们生活中有多少人，喊着不熬夜，却刷刷朋友圈，追追电视剧，唱唱KTV，就又熬到了深更半夜，然后在第二天顶着黑眼圈精神不济地去工作。

就在昨天，我家小助理还和我抱怨，说好了不熬夜的，在网上追《人民的名义》又没睡好，你看眼睛里全是红血丝，美貌值直线下降啊。

我说，你别和我谈美貌，一个连几点睡觉都控制不了的人，凭什么维持自己的美貌？你坚持不了早睡，同样坚持不了健身、敷面膜、健康饮食，也坚持不了人生的daydayup。

人都一样，容易放纵自己的欲望，觉得偶尔晚睡一次无所谓。但所谓自律，就是没有偶尔，只有坚持，所以我特别佩服像林依晨这种不给自己借口，脚踏实地去要求自己的人。

4

人到了一个阶段，生活开始给你做减法，给了你熬夜的时间，就要拿走你的美貌。

你能坚持早睡，就是赚到了。

现在的我已经开始慢慢改变，和大家分享一些坚持不熬夜的方法吧。

健身。

我现在的方式是跑步和练瑜伽，因为运动量比较大，身体状态就比较累，所以很容易入睡。

晚上不要工作。

我以前写文章都是在晚上，常常停不下来，就写到了深夜，现在我把时间调整到了早上，一想到第二天早上工作量很大，就会强迫自己早睡早起。村上春树也用这个办法，他在写作时，哪怕再有灵感，也会坚持一天只写3000字，为的就是养成自律。

读书。

但是千万不要读小说，读一些平常自己不太感兴趣的书，很有催眠作用。

千万不要小瞧不熬夜这件小事，这几年从不熬夜到熬夜再到不熬夜的过程让我明白：坚持早睡会越来越自律，早睡是一个克服欲望的过程，这个过程会让我们改变很多坏习惯，变得更容易坚持做好每一件小事。

坚持早睡会越来越好看，越来越健康，早睡早起，整个人的精神状态就会比较饱满，身体的每一个细胞得到休憩，皮肤自然就会有活力。

从明天起，做一个幸福的人，早睡、早起，热爱生活，从明天起，关心自己的健康和美貌，我有一扇窗户，暮送夕阳，朝迎晨曦，从明天起，和凌晨四点的城市saygoodbye，给每个清晨取一个温暖的名字，记住，漂亮的女人，从来不熬夜，开挂的人生，一直很自律。

作者简介：林宛央，90后元气小仙女，一个疯起来不要命，静下来要人命的女神~经。