我们的身体和心灵，是两个相互交织的世界。身体的疲惫，很多时候是因为我们的情绪首先变得很差；而情绪乐观的人，身体往往也能够充满活力。

我给大家介绍几个亲测有效的方法，希望大家都能够摆脱如影随形般的“疲惫”！

首先，重要的事情说三遍：早睡，早睡，早睡！

前一段时间我特别忙，每天都安排得满满当当，直到晚上八九点钟才能挤出时间读书、写文章、找图片、排版，等文章推送出去，已经到了深夜。

开始没有觉得有什么不适。可后来我渐渐发现，每次晚睡过后，自己白天的注意力就会变差，思维也变得缓慢。更加糟糕的是，情绪不再稳定，一点小事就会觉得灰心丧气或者烦躁焦急。

有人说：你不是累，是因为你晚上不睡。所以，不妨从现在开始就养成早睡的习惯，先提前半小时上床。不要再玩手机，也不要再想那些让你烦乱的事务。播放一段轻音乐，躺在床上闭上眼睛，边冥想边让自己的身心安静下来。第二天早上睁开眼睛，你会觉得全世界都明亮了起来。天又是蓝的了，草又是绿的了。而你，又开始活蹦乱跳了。

其次，做好时间管理。

有时候不能按时睡觉，并不是我们不愿意早睡，而是要做的事情实在太多，总觉得当天的计划没有完成。后来我发现，只要做好时间管理，当天的所有计划都顺利完成时，就会产生一种满足感，就能心满意足地按时上床睡觉了。

我们应该找到自己的高效时间段。在这段时间里，最能集中精力，以最快的速度和最好的质量完成工作内容。

然后是合理规划时间。计划不要制定太多，这样容易因为没有完成而产生挫败感。不要只写下今天要做什么事，而是要合理地预估做这件事的时间。更要注意的是，不要只规划工作内容，对于休闲和娱乐的时间，也要一起安排进去。

摆脱疲惫的第三个药方，就是“吃掉青蛙”。这里的“青蛙”，是指最困难、最重要的事。

每天找出三件最重要的事，作为自己计划的重中之重，在一天之中首先完成。这样就会觉得越往后越轻松，直到下班或者临睡前，都能保持很愉快的心情。

坚持运动是让你保持旺盛精力的第四个好办法。

我的经验告诉我，就算再忙，一周也要有三到四天进行运动。运动会让人分泌出多巴胺，让人无比愉悦。每当我觉得身体疲惫的时候，我第一件事想到的不是去做SPA，而是去练一会儿瑜伽舒展一下身体，或者外出跑上几公里。

运动可以让我们的体质增强，减少因为生病和过度疲劳所耗费的时间和金钱，正所谓“磨刀不误砍柴工”。

最后，去寻找生活中的小情趣吧！

身体的疲劳，很大程度上是因为心理上的压力。心底的那个目标固然重要，但是沿途的风景也很美丽。偶尔停下来，欣赏一下秋高气爽天高云淡；路过甜品店，奖励自己一块美味的糕点；在花盆里埋下一粒种子，每天为它浇水，直到它开出第一朵小花……

生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。这些看似不经意的小事，却能大大增加生活的幸福感。

愿你的生活充满这些细小而琐碎的幸福，让它们时时刻刻提醒你，这个世界是多么的美好而深远。让它们告诉你，在无数个平凡的日子里，你是多么勇敢和坦然，你曾经遇到过那么多深情而美好的人，经历过那么多温暖而快乐的事。

我们每个人，都是疲惫生活里的英雄。

正如一个朋友说过的：就算生活是一地鸡毛，也要把它们一根一根捡起来，扎成一个漂亮的鸡毛掸子。

坚持，在这纷乱而忙碌的生活里，已经算不得正能量。真正的正能量，是笑着坚持。